¿Qué es MBSR Mindfulness Online?
MBSR (Reducción del Estrés Basada en Mindfulness) es un programa de 8 semanas diseñado específicamente para enseñar técnicas de atención plena (mindfulness) como herramienta para reducir el estrés y mejorar nuestro bienestar general. Este programa fue creado en la Universidad de Massachusetts en los años 70 y combina la práctica de la meditación, ejercicios de toma de conciencia y técnicas de afrontamiento del estrés y gestión emocional.
El objetivo principal del programa MBSR es brindar a las personas las herramientas necesarias para enfrentar situaciones de estrés, dolor y enfermedad de una manera más efectiva. A través de la práctica regular de mindfulness, podemos aprender a manejar el estrés y las emociones negativas de manera más saludable, lo que nos permite manejar mejor los desafíos diarios y mejorar nuestro bienestar personal.
Además de manejar el estrés, el programa MBSR Mindfulness también puede optimizar cómo nos sentimos en general y mejorar nuestro bienestar en todas las áreas de nuestra vida. Al integrar prácticas de atención plena en nuestra rutina diaria, podemos cultivar una mayor claridad mental, mayor capacidad de atención y una conexión más profunda con nosotros mismos y con el momento presente.
En Instituto OM Mindfulness, te ofrecemos el programa MBSR para ayudarte a aprender y practicar estas técnicas probadas y efectivas de atención plena. Nuestro equipo de expertos en mindfulness y bienestar te guiará a lo largo de las 8 semanas del programa, brindándote apoyo y recursos para que puedas experimentar los beneficios tangibles de la reducción del estrés y la mejora del bienestar en tu vida diaria.
¡Únete a nosotros y descubre cómo el MBSR puede transformar tu vida!»
Formato del Curso
Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness
Objetivos del Curso MBSR
1. Desarrollar Conciencia
del momento presente para prevenir el estrés y mejorar la efectividad personal
2. Identificar
distintas percepciones de la realidad para poder ser proactivos en vez de reactivos
3. Aprender a Relajar
la mente y el cuerpo desconectando después de una jornada de tensión. Usar los estiramientos para aliviar la tensión muscular
4.Reconocer
el poder las emociones y mejorar la inteligencia emocional, practicando la regulación emocional
5. Crea puntos de descanso
los síntomas del estrés y los mecanismos de la resiliencia para poder manejarse mejor en situaciones adversas
6. Cultivar
estrategias adaptativas para reducir el estrés y la tensión emocional en la actividad profesional y personal
7. Practicar
la comunicación consciente asertiva y no violenta en momentos de crisis
8. Mejorar
la organización y la gestión de tiempo asignando prioridades de forma consciente
Puedes ver un artículo de prensa completo sobre esto aquí
Sección de Vídeo
Fecha de inicio
Puedes comenzar cuando lo desses
Presentación de corta duración con las principales características del Curso MBSR Mindfulness
Sesión de Introducción
Versión ampliada. Te contamos de manera detallada en que consiste el Programa MBSR
Para quién...
¿A quién va dirigido?
En los programas de prevención de riesgos laborales hemos comprobado que un entrenamiento en mindfulness reduce significativamente el estrés o malestar psicológico en un 47%, así como los síntomas médicos asociados al estrés. Así mismo los participantes muestran una mayor conciencia sobre la importancia de su salud y sobre su capacidad para influir en ella positivamente.
¿A quién va dirigido MBSR?
Para Personas que quieran...
Conocer y desarrollar habilidades basadas en Mindfulness y su aplicación a lo cotidiano para mejorar la calidad de vida y el bienestar físico y psicológico (Actitud, Atención, Comunicación, Regulación emocional, Toma de decisiones).
Una mayor presencia y mejor conexión con las personas (empatía, confianza, capacidad de establecer vínculos y relaciones interpersonales, altruismo, humanidad compartida).
Identificar, a través de la auto-observación y de la auto-exploración, hábitos y patrones, que generan y perpetúan el malestar y sufrimiento
Promover el autocuidado a través de la activación de recursos internos y participación activa en la propia salud.
Mejor capacidad de conectar con los demás, mejorando la confianza y la empatía.Mejora la productividad, resultado de la mayor atención y concentración.Más creatividad, resultado de un enfoque menos amenazador ante los problemas..
A todas las personas que deseen llegar a una mejor comprensión de sus procesos internos emocionales y a aquellos que desean optimizar su bienestar reduciendo la somatización, el malestar psicológico, la hostilidad, la fatiga…
Fomentar un Estado de Presencia, en vez de estar a merced de las circunstancias, pensamientos y emociones. Estar completamente atentos en el aquí y ahora
Reconocer claramente los estados de bloqueo y estrés, así como los factores causantes de reacciones que provocan ese estrés, y generar estados de crecimiento personal.
En los programas de prevención de riesgos laborales hemos comprobado que un entrenamiento en mindfulness reduce significativamente el estrés o malestar psicológico en un 47%, así como los síntomas médicos asociados al estrés. Así mismo los participantes muestran una mayor conciencia sobre la importancia de su salud y sobre su capacidad para influir en ella positivamente.